Aralıksız Çevrim İçi Görüşmelerde Mola İhtiyacı

Peş peşe ekran görüşmeleri dikkatinizi ve bedeninizi yoruyorsa takvim, görev geçişi ve dinlenme koşullarını birlikte inceleyin.

Takvimde görünmeyen işi hesaba katın

Bir toplantı biterken diğeri başladığında notları düzenlemek veya alınan kararı uygulamak için zaman kalmayabilir. Böylece asıl çalışma mesai sonrasına taşar. Yorgunluğu yalnızca ekrana bakma süresiyle açıklamak bu iş yükünü gözden kaçırır. Toplantıların yanında hazırlık ve takip süresini de düşünün. Örneğin bir saatlik görüşmenin sizden ayrıca ne kadar görev doğurduğunu görmek, takvimin gerçek kapasitesini anlamaya yardımcı olabilir.

Araların kullanımını gözlemleyin

Kısa bir boşlukta hemen e-posta açmak, dikkatinizin sürekli yeni taleplere yönelmesine neden olabilir. Uygun olduğunda kısa süre ayağa kalkmak, rahat bir pozisyon bulmak veya başka bir ortama bakmak düşünülebilir. Bu öneriler herkesin çalışma koşullarında aynı kolaylıkla uygulanamaz. Araya izin vermeyen takvim düzeni varsa ilgili kişilerle görüşme süreleri ve katılım gerekliliği konuşulmalıdır. Dinlenme, yalnızca sizin daha iyi organize olmanıza bırakılmamalıdır.

Belirtileri ve işlevi birlikte değerlendirin

Gün sonunda baş ağrısı, görme rahatsızlığı veya belirgin yorgunluk sürüyorsa uygun sağlık değerlendirmesi alın. Her belirtiyi ekran stresi diye adlandırmayın. İş dışındaki zamanın da benzer yoğun içeriklerle dolup dolmadığına bakabilirsiniz; farklı bir etkinlik bazı günlerde daha dinlendirici gelebilir. Küçük değişiklikleri deneyip etkisini gözlemleyin. Amaç bütün ekran kullanımını kötü saymak değil, çalışma ve dinlenme düzeninizi ihtiyaçlara uygun hale getirmektir.