PSİKOTERAPİ
İş Yükü Ağırlaştığında Terapiye Başlama Kararı
İş kaynaklı zorlanmayı görüşmeye taşırken performans beklentilerinizin yanında yaşamınızı ve destek ihtiyacınızı değerlendirin.
YAZIYI OKUYUNPSİKOLOJİ VE GÜNLÜK YAŞAM
İnegöl'ten psikolojiye dair
güncel okumalar
İnegöl ve çevresinde gündelik yaşam, ilişkiler ve ruh sağlığı üzerine sade, anlaşılır ve güvenilir içerikler.
KAYGI VE STRES
Toplantı Öncesi Bedensel Gerginliği Fark Etmek
İş öncesi bedensel gerginlik yaşarken belirtileri aceleyle yorumlamadan güvenliği, mevcut koşulları ve destek ihtiyacını değerlendirin.
YAZIYI OKUYUNİŞ YAŞAMI
Aynı Anda Gelen İş Taleplerinde Öncelik Bulmak
Birden fazla iş aynı anda acil göründüğünde öncelik, kapasite ve görev paylaşımını netleştirerek günlük yükü değerlendirin.
YAZIYI OKUYUNKAYGI VE STRES
İş Ortamında Ani Yoğun Korkuyla Karşılaşmak
İş sırasında ani korku ve bedensel belirtiler yaşandığında önce güvenliği değerlendirmek ve uygun yardım istemek üzerine.
YAZIYI OKUYUNUYKU VE DİNLENME
Ertesi Günün İşini Gece Boyunca Düşünmek
Gece işe dair senaryolar zihni meşgul ettiğinde hazırlıkla kaygılı tekrarları ayırmak ve uykuya alan açmak için düşünceler.
YAZIYI OKUYUNİŞ YAŞAMI
Tükenmişlikte Bireysel Çabayla İş Koşullarını Ayırmak
İşe karşı uzaklaşma ve sürekli yorgunluk yaşandığında kişisel alışkanlıkların yanında işin düzenini ve destek kaynaklarını inceleyin.
YAZIYI OKUYUNKENDİNİ TANIMA
İş Hatasından Sonra Kendine Adil Davranabilmek
Bir iş hatasını düzeltirken sert öz eleştirinin yerine somut sorumluluk ve gerçekçi öğrenme adımları koymayı değerlendirin.
YAZIYI OKUYUNİLİŞKİLER
Aile Beklentileriyle Çalışma Kapasitesini Dengelemek
İşin ardından gelen aile talepleri kapasitenizi aştığında sevgi, sorumluluk ve uygulanabilir sınırlar arasında alan açın.
YAZIYI OKUYUNİLİŞKİLER
Yoğun İş Gününü Eve Anlatırken Beklentiyi Söylemek
İşte yaşananları aileyle paylaşırken ne kadar anlatmak istediğinizi ve nasıl bir karşılık beklediğinizi açıklaştırın.
YAZIYI OKUYUNÇİFT VE AİLE
Farklı Mesai Saatlerinde Birbirine Konuşma Alanı Açmak
Çalışma saatleri uyuşmayan çiftler için ortak zamanı, dinlenme ihtiyacını ve önemli konuşmaların koşullarını birlikte düşünün.
YAZIYI OKUYUNÇİFT VE AİLE
İş Yorgunluğunun Evde Başlattığı Tartışma Zinciri
İşten dönüşte aynı tartışmanın tekrarlandığını fark ediyorsanız suçlu aramadan geçiş anını ve paylaşılan sorumlulukları inceleyin.
YAZIYI OKUYUNERGENLİK
Çalışan Ebeveynin Ergenin Duygusuna Yer Açması
İş ve ev sorumlulukları arasında ergenin duygularını duymak için uzun konuşmalar kadar erişilebilir ve tutarlı temas da önemlidir.
YAZIYI OKUYUNSINAV DÖNEMİ
Sınav Hazırlığını Bir Mesai Yarışına Çevirmemek
Sınava hazırlanan gençlerde uzun çalışma saatlerini tek başarı ölçütü yapmadan öğrenmeyi, kaygıyı ve dinlenmeyi birlikte ele alın.
YAZIYI OKUYUNERGENLİK
Yoğun Çalışırken Ergenle Verilen Sözleri Korumak
İş saatleri değiştiğinde ergenle güveni sürdürmek için öngörülebilir iletişim, gerçekçi sözler ve açık onarım üzerine düşünün.
YAZIYI OKUYUNYAŞAM GEÇİŞLERİ
Kayıptan Sonra İşe Dönerken Kapasiteyi Gözetmek
Yasın ardından işe dönüşte dikkat, enerji ve paylaşım sınırlarınızı düşünerek günlük taleplerle destek ihtiyacını birlikte ele alın.
YAZIYI OKUYUNYAŞAM GEÇİŞLERİ
Yeni İşin İlk Haftalarında Kendine Uyum Payı Tanımak
Yeni bir işe başlarken öğrenme yükünü ve evde değişen düzeni hesaba katarak kendinizden beklediklerinizi gerçekçi tutun.
YAZIYI OKUYUNKENDİNİ TANIMA
İş Teklifini Yalnızca Unvana Göre Değerlendirmemek
Bir iş seçeneğini değerlendirirken günlük yaşam, öğrenme, çalışma koşulları ve kişisel öncelikleri aynı çerçevede düşünün.
YAZIYI OKUYUNİŞ YAŞAMI
İşi Teslim Etmeden Önce Bitmeyen Son Kontroller
Bir işi tekrar tekrar kontrol etmek teslimi ve dinlenmeyi geciktiriyorsa gerekli kalite ölçütü ile kusursuzluk beklentisini ayırın.
YAZIYI OKUYUNİŞ YAŞAMI
Belirsiz Bir İş Görevine Başlamayı Kolaylaştırmak
Ertelenen görevin altında bilgi eksikliği, karar belirsizliği veya değerlendirilme kaygısı varsa başlangıç noktasını somutlaştırın.
YAZIYI OKUYUNİYİ OLUŞ
İş Sonrası İsteksizlikte Dinlenme ve Etkinlik Seçimi
Mesai sonunda hiçbir şeye başlamak istemediğinizde gerçek dinlenme ihtiyacınızı ve anlamlı küçük etkinlikleri birlikte değerlendirin.
YAZIYI OKUYUNKENDİNİ TANIMA
Zor Bir Geri Bildirimden Sonra Yanıtı Seçmek
Eleştiri duyduğunuzda oluşan ilk duyguyla hemen davranmak yerine içeriği, yorumu ve vereceğiniz yanıtı birbirinden ayırın.
YAZIYI OKUYUNİŞ YAŞAMI
İş Arkadaşları Arasında Yalnız Hissetmek
Gün boyu aynı insanlarla çalışırken yakınlık hissetmediğinizde iş ilişkileriyle kişisel bağ ihtiyacınızı ayrı ayrı değerlendirin.
YAZIYI OKUYUNKAYGI VE STRES
Toplantıda Söz Almaktan Kaçınmanın Bedelini Görmek
Toplantılarda değerlendirilme korkusu düşüncelerinizi paylaşmanızı engelliyorsa kaygının iş yaşamınızdaki etkisini inceleyin.
YAZIYI OKUYUNKENDİNİ TANIMA
Mesleki Unvanın Dışında Kendini Değerli Görebilmek
İş başarısı kişisel değerin tek ölçüsüne dönüştüğünde diğer rollerinizi, niteliklerinizi ve ilişki içindeki katkılarınızı görünür kılın.
YAZIYI OKUYUNKENDİNİ TANIMA
İş Ortamındaki Görünüş Yorumlarıyla Baş Etmek
İş yerinde beden ve görünüş üzerine yorumlar sizi etkiliyorsa sınırlarınızı ve günlük yaşamda oluşan değişimleri değerlendirin.
YAZIYI OKUYUNİYİ OLUŞ
İşten Eve Geçerken Dikkati Yeni Ortama Getirmek
Mesai bittiği halde dikkatiniz görevlerde kaldığında eve geçişte çevrenizi ve o anki ihtiyacınızı fark edecek küçük bir durak seçin.
YAZIYI OKUYUNKAYGI VE STRES
İş Arasında Nefesi Yeni Bir Başarı Ölçütü Yapmamak
Kısa nefes uygulamalarını iş stresini tek başına çözmesi gereken bir yöntem gibi görmeden uygunluk ve rahatlık açısından değerlendirin.
YAZIYI OKUYUNKAYGI VE STRES
Bir İş Görüşmesini Zihinde Tekrar Tekrar İncelemek
Mesai sonrasında aynı konuşmayı çözmeye çalışırken gerçekten öğrenilen bilgiyle cevapsız tahminleri birbirinden ayırın.
YAZIYI OKUYUNKENDİNİ TANIMA
İşte Biriken Öfkenin Evde Taşmasını Fark Etmek
İş gününün gerilimi evde yakınlarınıza yöneldiğinde nedenleri anlamakla davranış sorumluluğunu almak arasındaki dengeyi düşünün.
YAZIYI OKUYUNÇİFT VE AİLE
İş ve Aile Arasında Sürekli Eksik Kalma Suçluluğu
İşteyken evde, evdeyken işte olmanız gerektiğini düşündüğünüzde gerçek sorumluluklarla sınırsız beklentileri ayırmayı deneyin.
YAZIYI OKUYUNKENDİNİ TANIMA
İş Yerinde Bilmediğini Söylemekten Utanmak
Bir konuda yardım istemek yetersizlik gibi geldiğinde utancın öğrenmeyi nasıl etkilediğini ve güvenli soru sorma yollarını değerlendirin.
YAZIYI OKUYUNİLİŞKİLER
Yoğun İş Döneminde Yakınlık İhtiyacını Anlatmak
İş yoğunluğu ilişkide mesafe yaratıyorsa bağlanma etiketleri yerine somut iletişim davranışlarını ve karşılıklı ihtiyaçları konuşun.
YAZIYI OKUYUNİLİŞKİLER
İş Nedeniyle Aksayan Sözlerden Sonra Güven
Çalışma temposu ortak planları sık sık bozduğunda özür kadar gerçekçi sözler ve tutarlı davranışların önemini değerlendirin.
YAZIYI OKUYUNİLİŞKİLER
İş İlişkilerinde Kıskançlık ve Kontrolü Ayırmak
Partnerin çalışma arkadaşlarıyla iletişimi kaygı uyandırdığında varsayımları, ilişki ihtiyaçlarını ve kişisel sınırları birlikte düşünün.
YAZIYI OKUYUNÇİFT VE AİLE
Kimin Daha Çok Yorulduğu Tartışmasından Çıkmak
Ücretli iş ve ev içi emek karşılaştırılırken yorgunluk yarışını bırakıp somut ihtiyaçları ve sorumlulukları konuşmayı deneyin.
YAZIYI OKUYUNİŞ YAŞAMI
İş Yerindeki Kırgınlıktan Sonra İlişkiyi Sürdürmek
İncitici bir iş olayından sonra profesyonel iletişim kurmakla affetmek ve yeniden güvenmek arasındaki farkları değerlendirin.
YAZIYI OKUYUNYAŞAM GEÇİŞLERİ
Ayrılık Döneminde İşe ve Günlük Sorumluluklara Yer Açmak
Ayrılık yaşarken çalışma hayatını sürdürmek zorlaştığında kapasite, paylaşım sınırları ve günlük destek ihtiyaçlarını düşünün.
YAZIYI OKUYUNİŞ YAŞAMI
Pazar Akşamı İş Düşüncelerinin Büyümesi
Yeni haftaya yaklaşırken artan kaygıda somut hazırlık ihtiyacını, belirsiz beklentileri ve dinlenme alanınızı ayrı ayrı değerlendirin.
YAZIYI OKUYUNİŞ YAŞAMI
Yeni Görev Geldiğinde Kapasiteyi Açıkça Söylemek
Ek bir görev istendiğinde doğrudan kabul etmek yerine mevcut işleri, süreyi ve öncelik kararını görünür kılmanın yollarını düşünün.
YAZIYI OKUYUNİŞ YAŞAMI
Yeni Sorumlulukta Her Şeyi Biliyor Görünme Baskısı
Yeni bir görev üstlenince bilgi eksiklerini saklama ihtiyacı doğduğunda öğrenme süreciyle kişisel yeterlilik yargısını ayırın.
YAZIYI OKUYUNYAŞAM GEÇİŞLERİ
Kariyer Değişimini Aile Düzeniyle Birlikte Planlamak
Yeni bir mesleki yön seçerken kişisel isteğin yanında evdeki zaman, sorumluluk ve belirsizlikleri açıkça konuşmayı değerlendirin.
YAZIYI OKUYUNİŞ YAŞAMI
Aile Zamanında İş Bildirimlerinin Yerini Belirlemek
Telefon hem iş hem aile için kullanıldığında bildirimlerin ortak zamanı nasıl böldüğünü ve hangi sınırların uygulanabilir olduğunu inceleyin.
YAZIYI OKUYUNİŞ YAŞAMI
Aralıksız Çevrim İçi Görüşmelerde Mola İhtiyacı
Peş peşe ekran görüşmeleri dikkatinizi ve bedeninizi yoruyorsa takvim, görev geçişi ve dinlenme koşullarını birlikte inceleyin.
YAZIYI OKUYUNÇİFT VE AİLE
Mesai ve Bakım Sorumluluğu Üst Üste Geldiğinde
İş günü bitince başlayan bakım yükünü görünür kılarak dinlenme, görev sahipliği ve destek ihtiyacını aile içinde ele alın.
YAZIYI OKUYUNÇOCUK VE AİLE
İşten Yorgun Dönerken Çocuğun Anlatısını Duymak
Kendi enerjiniz azalmışken çocuğun yoğun duygusuna eşlik etmek için kısa temas, açık sınır ve sonradan onarım seçeneklerini düşünün.
YAZIYI OKUYUNSINAV DÖNEMİ
Çalışan Ailelerde Sınav Desteğini Planlamak
Yoğun çalışma saatleri arasında sınava hazırlanan gence destek olurken sürekli kontrol yerine güvenilir ve somut bir düzen kurun.
YAZIYI OKUYUNİŞ YAŞAMI
İş Hayatında Dayanıklılığı Sürekli Katlanmak Sanmamak
Zor koşullarda dayanıklılığı yalnızca daha fazla yük taşımak olarak görmeden destek, esneklik ve koşulları değiştirme alanına bakın.
YAZIYI OKUYUNPSİKOTERAPİ
İş Kaygısını İlk Görüşmede Somut Örneklerle Anlatmak
İlk terapi görüşmesine hazırlanırken iş unvanınızı açıklamaktan çok zorlanmanın günlük yaşamdaki etkilerini not etmeyi düşünün.
YAZIYI OKUYUNPSİKOTERAPİ
Çevrim İçi Görüşmeyi Çalışma Gününe Yerleştirmek
Online terapiyi iş gününe eklerken mahremiyet, dikkat, teknik koşullar ve size uygun görüşme biçimini birlikte değerlendirin.
YAZIYI OKUYUNİYİ OLUŞ
Çalışma Haftasında İyi Oluşa Gerçekçi Yer Açmak
İş ve ev sorumlulukları arasında iyi oluşu yeni bir başarı listesine çevirmeden destek, dinlenme ve anlamlı temaslara alan açın.
YAZIYI OKUYUNAramanızla eşleşen bir yazı bulunamadı.
Konuşmak iyi gelebilir.
Size uygun süreci birlikte planlamak için iletişime geçebilirsiniz.