İş Ortamındaki Görünüş Yorumlarıyla Baş Etmek

İş yerinde beden ve görünüş üzerine yorumlar sizi etkiliyorsa sınırlarınızı ve günlük yaşamda oluşan değişimleri değerlendirin.

Yorumun etkisini küçümsemeyin

Bir çalışma arkadaşının görünüşünüz hakkında şaka yapması, günün kalanında bedeninizi sürekli kontrol etmenize neden olabilir. Şaka denmesi yaşadığınız rahatsızlığı geçersiz kılmaz. Önce yorumun sizde neyi tetiklediğini fark edin: utanma, öfke, yemek davranışında değişiklik veya insanlardan kaçınma. Tek bir olaydan geniş sonuçlar çıkarmadan, tekrarlayan bir örüntü olup olmadığını da değerlendirin. İş yerindeki saygı ihtiyacınız meşrudur.

Güvenli sınır seçeneklerini düşünün

Uygun ve güvenli bir ortamda görünüşüm hakkında yorum yapılmasını istemiyorum gibi kısa bir ifade kullanılabilir. Fakat güç ilişkileri veya baskı nedeniyle bunu söylemek riskli geliyorsa doğrudan yüzleşmek zorunda değilsiniz. Güvendiğiniz bir sorumluya veya uygun destek kanalına başvurmak düşünülebilir. Sorunun çözümünü yalnızca sizin daha özgüvenli olmanıza bağlamayın. Tekrarlayan aşağılayıcı davranışlar çalışma ortamıyla ilgili olarak da ele alınmalıdır.

Kendinizle kurduğunuz dili inceleyin

Dışarıdan gelen yorumları kendi değerinize ilişkin kesin bilgi gibi kabul edip etmediğinizi gözleyin. Gün içinde bedeninizin rahatlığı, işlevi ve ihtiyaçlarına da yer verin. Örneğin rahat kıyafet seçmek görünüşü düzeltme yarışından farklı bir odak sunabilir. Yeme düzeniniz belirgin etkileniyor veya beden kaygısı yaşamınızı daraltıyorsa profesyonel değerlendirme alın. Bu güçlüğü tek başına olumlu düşünerek çözmek zorunda değilsiniz.