İş Ortamında Ani Yoğun Korkuyla Karşılaşmak

İş sırasında ani korku ve bedensel belirtiler yaşandığında önce güvenliği değerlendirmek ve uygun yardım istemek üzerine.

Görevi sürdürmek ilk öncelik olmayabilir

Çalışırken aniden yoğun korku, çarpıntı veya titreme yaşarsanız önce yaptığınız işin güvenliğine bakın. Araç, makine ya da dikkat gerektiren bir görev varsa güvenli biçimde durmak ve yardım istemek gerekebilir. Belirtileri internetten okuyarak panik diye tanımlamayın. Yeni veya şiddetli göğüs ağrısı, bayılma ya da ciddi nefes darlığı acil tıbbi değerlendirme gerektirebilir. İşin yetişmesi sağlık ihtiyacınızın önüne geçmemelidir.

Kısa ve açık destek isteyin

Daha önce sağlık değerlendirmesinden geçmiş benzer bir deneyimde güvenli bir yerde kalıp çevrenize yönelmek yardımcı bir seçenek olabilir. Bir çalışma arkadaşınıza şu an iyi hissetmiyorum, bir süre yanımda kalabilir misin diyebilirsiniz. Uzun açıklama yapmanız gerekmez. Nefesinizi zorla derinleştirmeye çalışmayın; sizi rahatsız eden uygulamayı sürdürmek zorunda değilsiniz. Hangi desteğin size uygun olduğunu geçmiş deneyimleriniz ve uzman önerileriyle birlikte değerlendirmek önemlidir.

Tekrar korkusunu konuşun

Sonrasında aynı yere gitmekten veya görev almaktan kaçınmaya başladıysanız bunu fark edin. Panik benzeri deneyimin kendisi kadar tekrarından duyulan korku da yaşamı sınırlayabilir. Bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek uygun değerlendirme ve seçenekleri düşünme fırsatı sağlar. İş yerinde paylaşacağınız bilginin kapsamını da kendi ihtiyacınıza göre belirleyebilirsiniz. Herkese ayrıntılı sağlık öyküsü anlatmak zorunda olmadan gerekli güvenlik ve destek düzenlemelerini konuşmak mümkündür.